KIEMELT

Így aludj jól: lefekvés előtti rutin

Az alvás olyan dolog, melyből sokan szeretnének többet, de az orvos által ajánlott hat-kilenc órányi könnyű álom gyakran mégis elérhetetlennek tűnik. 

Lassacskán álmatlan nemzet leszünk. A Királyi Közegészségügyi Társaság (RSPH) jelentése szerint "az Egyesült Királyság lakossága naponta átlagban egy órával kevesebbet alszik a szükségesnél, ami azt jelenti, hogy minden héten egy egész napnyi alvást veszítünk". Ez elég sok! 

Az ingerlékenység és a koncentráció hiánya mellett az alváshiány számtalan egészségügyi problémát okozhat. Persze van, amin nem változtathatunk, de rengeteg módja van az alvásminőség javításának; az egyik legegyszerűbb a megfelelő levekvési rutin kifejlesztése, hogy könnyebben kikapcsolhassunk és mélyebben alhassunk. 

Öblítsd le

Egy forró fürdő körülbelül két órával lefekvés előtt csodákra képes. Miután kiszálltunk a meleg vízből, testhőmérsékletünk pontosan ugyanúgy csökken, mint lefekvés előtt. 

Emma Logan, a Lush fürdőspecialistája a következőt tanácsolja: "A lefekvés előtti forró fürdő felkészíti a testünket az alvásra, elernyeszti az izmokat és segít összhangba hozni a testünket az agyunkkal."

Próbálj ki egy arcmasszázst

Mivel a feszültség egész nap csak gyűlik és gyűlik az arcizmainkban, egy arcmasszázs több szempontból is remek megoldás: egyrészt megnyugtat és ellazít, másrészt serkenti az arcbőr vérkeringését, mely így feszesebb és fényesebb hatást kelt. 

"A masszázs segít a feszes arcizmok elernyesztésében, tisztítja a pórusokat és enyhíti a fejfájást. A bőr egész éjszaka keményen dolgozik a hámsejtek megújításán; a masszázs ezt a folyamatot segíti. A masszázs közben használt termékek szintén ápolják a bőrt" - mondja Emma.  

Az illatosított termékek használata erősíti a masszázs hatását. "A levendula-, ylang ylang-, kamilla- és szantálfaolaj segít az ellazulásban és az elalvásban. Mindig nézd meg, szerepelnek-e ezek az összetevők a választott termékben."

A French Kiss Bubble Bar
Full Of Grace serum

Lélegezz...

A bőröd és a hálószobád illatosítása békés atmoszférát teremt lefekvés előtt. A legnépszerűbb alvássegítő illatok a levendula, a jázmin, a bergamitt és az ylang ylang. Ezek az illóolajok lassítják a pulzust, megnyugtatják az idegrendszert, enyhítik az izgatottságot és javítják a hangulatot. Elalvás előtt burkold magad illatfelhőbe. 

Kapcsold le a villanyt

Az álomszerű lefekvési rutin mellett egyéb módjai is vannak a könnyű álom elérésének: légtisztító növények beszerzése, visszafogott világítás - a lehetőségek száma végtelen. Emma szerint "az elektronikai cikkek, a telefon, a számítógép használatát kerülni kell lefekvés előtt, a fényeket pedig fokozatosan csökkenteni kell, hogy a tested hozzászokjon a megváltozott körülményekhez". 

Ne feledd: keresd azokat a termékeket, melyek alvássegítő illóolajokat tartalmaznak. Most pedig szép álmokat!

 

Hozzászólás (0)
0 Hozzászólás
Kapcsolódó tartalom (1)

Kapcsolódó termékek

1 tétel
Szilárd fürdőolaj
Szép álmokat!
950 Ft
20g