KIEMELT

A fürdés bibliája: mit, miért, hogyan

Imádunk fürdeni. A Bath városának forró gyógyvizében lazító rómaiaktól a mézben és tejben fürdő Kleopátráig rengeteg bizonyítékot találunk a történelemben a fürdés jótékony hatására. Akár a testi, akár a lelki egészségünk miatt csobbanunk, egy nagy kád víz csodát tehet. A Lush Spa-kezeléseiért felelős életmódguruval, Hannah Lamimmannal beszélgettünk, hogy a végére járjunk az ősi kérdésnek: milyen a tökéletes fürdő?

TL;DR: a tökéletes fürdés élményéért engedj a testhőmérsékletednél (37 fok) kicsivel magasabb hőmérsékletű vizet, és lefekvés előtt lazíts a kádban legalább 15 percig. Alább elmondjuk, miért...

Egy kád víz nem old meg mindent, de tagadhatatlanul feldobja a napod. - "A fürdés teljesen más, mint a tusolás. Ellazítja a szöveteket, ezért bőröd lágyabbnak, hidratáltabbnak tűnik, a meleg víz hatására a bőrfelszínre áramló vér pedig segíti a sejtmegújulást. Jót tesz a hangulatodnak is. Elhalkítja az agyadban harsogó gondolatokat és segít önmagadra koncentrálni" - mondja Hannah.

A forró fürdő bizonyítottan segít a mentális egészségünk megőrzésében és az alvásciklusunkért és hangulatunkért nagyban felelős cirkadián ritmus megerősítésében. A rendszeres fürdés nemcsak mentálisan, hanem fizikálisan is megerősít. Egyes tanulmányok szerint egy fürdés körülbelül annyi kalóriát éget el, mint 25-30 perc séta, csökkenti a vércukorszintet és erősíti a szívet. Persze nem javasoljuk, hogy a konditermet a kádra cseréld, de a fürdés remekül kiegészíti az edzést.

Milyen hőmérsékletű legyen a víz?

Mindannyian mást érzünk forrónak, de az ideális vízhőmérséklet az általános vélekedés szerint alig magasabb a testhőmérsékletünknél, ami általában 37 fok körül van. 39 fok felett a szívünk elkezd többet dolgozni. Csak egy tipp: ha felszisszensz, amikor a kezeddel ellenőrzöd a víz hőmérsékletét, valószínűleg túl meleg!

Ha veled is előfordult már, hogy dacosan beültél egy kád túl forró vízbe, ismerős lehet az az émelygő, lázas érzés, ami leginkább az influenza első tüneteire emlékeztet. Egy ilyen élmény még a legnagyobb kádművészeket is elrettentheti a fürdéstől - de mi okozza?

A testhőmérséklet hirtelen emelkedése a vérnyomás gyors süllyedését okozhatja, ami felgyorsítja a szívverést és szédülést okoz. Hannah azt javasolja, ne üljünk egyből forró vízbe, inkább fokozatosan melegítsük fel a kádat, miután beszálltunk. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű vízben fürödjünk - de az is, hogy ne árasszuk el a fürdőszobát. Jó, ha kéznél van egy szuper válogatás vagy egy jó könyv, amíg arra vársz, hogy megteljen a kád.

Milyen hosszú ideig fürödjünk?

Te a gyors fürdés vagy a kényelmes ázás híve vagy? Sokan könnyen elveszítik az időérzéküket a kádban, másoknak gondot okoz tétlenül feküdni a vízben. Engedélyezz magadnak legalább 15-30 perc semmittevést anélkül, hogy rosszul éreznéd magad miatta. Hannah szerint létezik egy mágikus szám, ami a fürdés optimális hosszára vonatkozik:

"Ha epsom-sókat, magnéziumot vagy más fájdalomcsillapító hatású szert adsz a vízhez, a legteljesebb hatás eléréséhez legalább 20 percig a kádban kell ülnöd, hogy segíts az összetevők beépülésében."

Fürdési szertartások

A rituálék mindennapi életünk fontos részei. A legtöbben öntudatlanul gyakoroljuk őket; minden reggel megiszunk egy kávét és megeszünk egy kiflit, esténként pedig ugyanazokat a dolgokat csináljuk lefekvés előtt. A szertartások rendszert és állandóságot visznek az életünkbe. Minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb megtartani őket. Hannah elmondja, hogyan lehet a fürdést szertartássá változtatni:

"A rituálék és a rutin nagyon fontos dolgok. Csecsemőkorunkban megismerjük a "fürdés-cumi-ágy" szentháromságot. Felnőttként ugyanilyen funkciója lehet a kedvenc zenénknek vagy podcastunknak, a gyertyagyújtásnak vagy a kedvenc termékeink használatának. Az is rituáló, ha az esti fürdésre gondolunk. Ez egy különleges ajándék önmagunknak, ami nem kerül sokba, mégis megváltoztathatja a hangulatunkat."

Ha szeretsz lefekvés előtt fürdeni, van egy jó hírünk: egyes tanulmányok szerint ez kifejezetten segít elaludni. A testhőmérséklet enyhe emelkedése, melyet gyors lehűlés követ, hasonlít testünk elalvás előtti reakciójára. Nemcsak gyorsabban alszunk el tőle, hanem az alvás minősége is javulhat. Ha esténként nehezedre esik kikapcsolni, egy jó meleg fürdő remek választás.

.

.

Mikor dobod a vízbe a fürdőbombát?

Megosztó kérdés. Sokan kintről nézik, ahogy kedvencük elpezseg a vízben, mások előbb beülnek, hogy közelről figyelhessék a látványt. Sajnáljuk, ebben mi sem tudunk segíteni, rajtatok áll a válasz. Oszd meg velünk a módszered és mesélj nekünk a saját szokásaidról a #WeTheBathers hashtag használatával.

Akár rövid, akár hosszú, akár hideg, akár forró, ha fürdésről van szó, mindenkinek van kedvenc módszere. Fedezd fel legújabb fürdőbombáinkat a személyre szabott élményért.

Hozzászólás (0)
0 Hozzászólás